استرس در بدن شما کجاست؟

استرس در بدن شما کجاست؟ ، ذهن و بدن در تعامل متقابل هستند. این به این معنی است

که احساسات شما واکنش فیزیکی روی بدن پیدا می کند. یکی از تکنیک های ساده ای که هرکسی

می تواند برای استراحت استفاده کند، تمرکز بر روی این احساسات روی بدن است.

در این روش از قدرت شفابخشی ذهن آگاهی استفاده می شود. وقتی روی قسمت های خاصی

از بدن تمرکز می کنید، می فهمید که چگونه چیزهای ذهن شما در آنجا منعکس می شوند، بنابراین

می توانید تنش را آزاد کنید. به یاد داشته باشید، از بین بردن تنش با آگاهی از آن امکان پذیر است.

برای تمرین این روش، به پشت دراز بکشید. بازوهای خود را به راحتی قرار دهید. اطمینان حاصل

کنید که پاها در عرض شانه باز هستند.

ابتدا بر تنفس خود تمرکز کنید. برای مدتی نفس خود را به آرامی به سمت حفره شکم خود نگه

دارید و دوباره به آرامی بازدم دهید. این کار را چند دقیقه ادامه دهید.

سپس بر روی قسمت های جداگانه بدن از انگشتان پا تمرکز کنید. هرجا تمرکز کنید می توانید نفس

خود را وارد و خارج از بدن کنید. نکته مهم در اینجا این است که ذهن را کاملاً روی آن ناحیه متمرکز

کرده و احساس را در آنجا احساس کنید.

این روش را به ترتیب روی انگشتان پا، کف پا، مچ پا، ساق پا، زانوها، ران ها، باسن، کمر، پایین شکم،

قسمت فوقانی کمر، بالای شکم، سینه، شانه ها، گردن، چانه، گونه ها، سطح چشم و پیشانی قرار دهید.

یک روز خوب با یک شب آرام امکان پذیر است. پس از استراحت با تکنیک ریلکسیشن که مناسب

شما است، با لباس خواب راحت به رختخواب بروید و همه شلوغی های روز را خارج از تخت بگذارید.

شما می توانید مدل لباس خواب زنانه شیک و راحت را از فروشگاه آنلاین ایران چیت پیدا کرده و

در مورد قیمت لباس خواب زنانه اطلاعات کسب کنید.