به نظر شما کلید خواب خوب چیست؟

به نظر شما کلید خواب خوب چیست؟ ، وارد شدن به یک روال خوب اغلب می تواند کمک کننده باشد.

مراحل ساده ای مانند دور ماندن از وسایلی مانند تلفن و موبایل یک ساعت قبل از خواب مؤثرمی باشد.

مطمئنا بسیاری از ما مقصر هستیم که آخرین چیزی که قبل از خواب به آن نگاه می کنیم و اولین چیزی

که هنگام بیدار شدن به آن نگاه می کنیم تلفن ما است!

از زنگ ساعت یا چراغ لومی استفاده کنید که صبح اتاق شما را به آرامی روشن می کند. قرار گرفتن

در معرض نور روز اولین چیزی هست که  می تواند به افزایش کورتیزول کمک کند که به ما انرژی می دهد

تا روز خود را شروع کنیم و به بهینه سازی ریتم شبانه روزی ما کمک می کند.

چه چیزی می تواند در داشتن یک خواب آرام در شب تأثیر بگذارد؟

بیشتر مردم آگاه هستند که کافئین و الکل بیش از حد می تواند خواب آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

همچنین مهم است که اتاق خواب شما خیلی گرم نباشد. در شرایط فعلی که ما در آن زندگی می کنیم،

گوش دادن به اخبار قبل از خواب باعث می شود بسیار احساس نگرانی و اضطراب کنیم. این می تواند

باعث خواب بی قرار شب یا بیدار شدن در شب به دلیل ذهن بیش از حد فعال شود.